夏日炎炎气温高
安全,健康,清爽
过一夏
一定要看这一篇
小锦、天天给您来支招
ENJOY SUMMER
01
防暑降温这样做
1、保持室内环境凉爽
2、减少室外高温暴露
减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动;若需外出活动,尽量避免高温时段外出。
注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服,并使用防晒用品。
在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射,宜在阴凉处活动。
减少体力消耗。高温天气如需外出,应减少剧烈活动并注意及时休息,避免过度的体力消耗。
3、关注身体健康
准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存,身体不适时服用(以药品说明为准);若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物,应咨询医生。
注意调节饮食。及时饮水,避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品;少食多餐,饮食要清淡易消化。
关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品,对皮肤、衣服或颈后进行物理降温,条件允许时沐浴、冲凉。
关注不适症状。外出随身携带解暑药品,一旦出现中暑,可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状,应及时寻求帮助,尽快转移到阴凉处休息,补充水分;若不适症状持续存在,应及时就医。
症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状,应及时就医或呼叫救护车,同时在阴凉处休息,将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。
4、敏感人群注意事项
5、慢性基础性疾病患者注意事项
及时补充水分。主动、多次、适量饮水,不要感觉口渴才喝水;若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂,及时询问医生合理的饮水量。
减少运动。不进行剧烈活动,使身体得到充分休息;若必须锻炼,尽可能安排在一天中较凉爽的时间。
适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质;若正在进行低盐饮食,应咨询医生。
保持联系。与家人和邻里保持联系,及时获取他人的帮助与照顾。
6、户外工作人员注意事项
保持充足的水分摄入。建议每隔一段时间就要喝一些温开水,不要等到口渴了再喝,以免身体已经处于缺水状态。
物理降温。户外工作者可以用冰毛巾擦身体,进行物理降温。
保持凉爽。建议穿宽松透气的衣服以便身体散热。及时更换被汗水浸湿的衣物。
合理安排户外作业时间。应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间,减轻劳动强度,放慢速度,减少高温时段室外作业。
预防职业性中暑。若出现中暑先兆症状时,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。
02
夏天生活小窍门
简简单单解决实际问题
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安然度夏
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